维生素B12是维持整体健康的重要营养素，但许多人可能没有从饮食中获得足够的维生素B12。
维生素B12在人体产生新的红细胞、神经和DNA方面起着至关重要的作用。它还有助于其他几种日常身体功能，但相当多的人患有缺乏症。与人体可以自然产生的维生素D不同，维生素B12必须通过食物获得，因此摄入足够的富含维生素B12的食物至关重要。然而，据《每日快报》报道，识别缺陷可能具有挑战性。
据医学网站WebMD报道，缺乏B12最常见的症状之一是舌头的变化。你的舌头可能会比平时光滑，当你吃某些食物时，比如辛辣的香料或柑橘类水果，你的舌头会变得特别疼痛。有些人可能还会感到全身麻木。这可能是由于神经损伤，可能感觉类似于针和针。
“你的手、脚或腿是否感到如坐针毡?”WebMD问道。“缺乏B12会损害覆盖神经的保护膜。乳糜泻、克罗恩病或其他肠道疾病等疾病可能会使你的身体更难吸收维生素。吃一些胃灼热药也可以。你的牙龈或舌头可能会出现溃疡。这可能是B12不足、贫血或其他疾病的征兆。溃疡通常会自行清除，但这有助于避免可能会刺激或疼痛的成分，如醋、柑橘和辣椒粉等辛辣香料。”
缺乏维生素B12的症状包括麻木、感觉比平时更冷、脑雾、虚弱、舌头光滑、心悸、口腔溃疡、便秘和体重减轻。为了提高你的B12水平，吃一些动物产品和某些强化早餐谷物。建议成年人每天摄入1.5微克的维生素B12。英国国家医疗服务体系警告说，肉食者通常从饮食中获得足够的B12，但纯素食者可能有缺乏B12的风险。在这些情况下，你的医生可能会建议-甚至开-高剂量维生素B12补充剂
根据英国国家医疗服务体系，如果你有这些症状，你应该去看全科医生。它说:“如果你有维生素B12或叶酸缺乏性贫血的症状，去看全科医生。这些情况通常可以根据你的症状和血液检查的结果来诊断。对于维生素B12或叶酸缺乏性贫血来说，尽快诊断和治疗是很重要的。虽然许多症状会随着治疗而改善，但如果不及时治疗，一些由这种疾病引起的问题可能是不可逆转的。”
维生素B12缺乏症状
麻木
感觉比平时更冷
脑雾
弱点
油嘴滑舌
心悸
口腔溃疡
便秘
减肥
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希望本篇文章《九个隐秘信号揭示你可能缺乏关键维生素，后果可能相当严重》能对你有所帮助！
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